落日飞车o丶
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出汗,并非越多越好 !

楼主#
更多 发布于:2018-07-30 16:03

 
                             
最近还在玩行云运动小程序吗
像云妹这种爱好运动和金钱的人
会天天坚持运动打卡的哦
 
 
边运动边挖矿
这种既有利身体健康又能赚钱的好事
可不是都有机会的哦

 

在运动挖矿的同时,我们也要时刻注意自己身体的情况哦,像许多人就认为,运动和流汗是画等号的,运动就是流汗,认为汗流的多卡路里消耗就越多。

 
 
不过,出汗作为人体的一种生理现象,不能完全作为评测指标,尤其在一些人心目中认为“出汗越多效果越好”,更是有可能产生误导,甚至引起一些不必要的伤害。

 

日常生活中,很多人在运动时会出现各种各样的“症状”,如流汗、脸红以及全身发热等,这些都是正常、自然的现象。运动时人体血液循环加速、体温升高,但人类是恒温动物,运动时肌肉发热导致的体温过高,会严重伤害体内细胞。

 
 
这时的汗水就会发挥它的最大功能——带走我们因运动而产生的体内富余热量,保持恒定的人体体温,维系生命系统。

 
 
在排汗的同时,汗水也会排除掉我们体内的代谢废物,如尿酸、无机盐、过量的盐分等。此外,人体还会通过排汗调节体内离子平衡,避免因运动过量产生离子堆积,引起运动障碍——如抽筋,保持肌肉功能。

 

因为随着运动强度的增加,人体会产生更多热量,以及大量代谢物———二氧化碳和水,为了保持正常体温,必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。

 
 
而大量的汗水虽然能排出我们体内的代谢产物、一些毒素,但要知道,一些矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素等营养物质也会同时流失,过多出汗还容易发生身体脱水的情况。

大量出汗会使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

人体一旦脱水,会导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失则可导致神经、肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。此外,脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

所以说,并不是运动时出汗越多越好,运动出汗后还要进行及时补充,可以喝温白开水、淡盐水等。

 
 
游客

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