台风“山竹”过后，千万不要宅在家里。

预告已久的“山竹”没有放我们的鸽子
周末的时候疯狂肆虐
多少人躲在家里瑟瑟发抖
感受窗外的狂风暴雨

海水倒灌
到处大树倒伏、玻璃碎裂
......
即使从未见识台风的力量
也会被这些画面吓到心惊胆战
整个中国都在关心广东的安全而广东的人都在担心放不放假！
果然台风总是不会让老板们失望
山竹已经走了
留下了丛林一片
要上班就得跨过丛林

 

仿佛要进入异世界
脑中已经脑补一万遍寂静岭
台风“山竹”过后
每个城市处在修整阶段
也给火辣辣的城市
带来了久违的凉爽
即将迎来清爽的秋季


秋季气温低，运动效果不能低


气温低时，我们的身体也会产生一系列不同的反应，为了防止运动效果打折扣，我们需要做到这些。
肌肉易收缩，练前注意热身
秋季气温较低，而我们的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性引起血管收缩，影响运动时的血液循环，破坏运动效果，所以在运动前要做好热身准备。
天气干燥、粉尘多，无形阻碍要抵御
秋季天气干燥，易有尘土飞扬等问题，这些都会影响你的运动状态，做好防御工作，才能不影响运动效果！
适当补水防不适
秋天空气中的湿度减少，容易引起口干舌燥等问题，再加上运动时会损耗身体里的水分，加重身体水分的流失，更易让你感到燥热，引起不适。所以秋天运动，要及时给自己补充水分。
运动前1小时，可分几次补充200毫升左右的水分，避免运动时出现脱水的情况；运动中，建议每隔15分钟喝150毫升左右的水。另外，秋天天气干燥，运动后也应少量多次补充水分。

天气凉爽，即使锻炼起来轻松
也不能掉以轻心
秋季运动不少事项要注意
制定完备计划，健康运动